Welke spieren spelen een belangrijke rol bij het sprint training?<\/h2>\n
In 2021 werd er een mooi artikel gepresenteerd waarin onderzoek werd gedaan welke spieren en een belangrijke rol speelde bij het accelereren\/sprinten(1).\u00a0 In het onderzoek werd gekeken naar de kuitspieren, spieren van het bovenbeen en de bilspieren. Hieruit blijkt dat deze spieren hierbij een belangrijke rol spelen.<\/p>\n
![\"Kracht](\"https:\/\/performancetrainers.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/AAAAAAAAAAAAAAASPRINT-263x300.png\")
<\/p>\n
De kuit spieren, hamstrings en bilspieren spelen een belangrijke rol bij de acceleratie tijdens het sprinten, en de spieren van de bovenbenen werken met als remmers tijdens het sprinten.<\/p>\n
Hiervoor hebben wij specifieke oefeningen die hierbij kunnen helpen!<\/p>\n
Hoe vul je jouw sprinttraining het beste in?
\n<\/strong><\/h2>\nVoor jouw sprint training zijn hier enkele oefeningen die hierbij helpen.<\/p>\n
Train je kuiten:<\/strong><\/h3>\nTijdens de vanuit schuttersstand soleus met de aquatrainer train je vooral bovenbeen en heupspieren. Door het gebruik van de aquatrainer<\/a> trainen we ook de romp stabiliteit en de kracht van de arm.<\/p>\nAandacht punten bij deze oefening:
\n– Maak een grote stap naar voren en zak met achterste knie tot net boven de grond
\n– Til de hak van je voorste voet zo hoog mogelijk op
\n– Houdt de rug recht (trek vooral niet hol)<\/p>\n
Tijdens de vanuit schuttersstand soleus met de aquatrainer train je vooral bovenbeen en heupspieren. Door het gebruik van de aquatrainer<\/a> trainen we ook de romp stabiliteit en de kracht van de arm.<\/p>\n Aandacht punten bij deze oefening:
\n– Maak een grote stap naar voren en zak met achterste knie tot net boven de grond
\n– Til de hak van je voorste voet zo hoog mogelijk op
\n– Houdt de rug recht (trek vooral niet hol)<\/p>\n