![\"Sprinttraining](\"https:\/\/performancetrainers.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/hsUbZRXQ-300x200.jpeg\")
Was sagt die Wissenschaft?<\/h2>\n
In diesem Blog werden wir \u00fcber das Sprinten mit Widerstand sprechen. Moya-Ramon (2020) hat 20 junge Tennisspieler (16-17 Jahre) untersucht. Die Spieler wurden in 2 Gruppen eingeteilt, die Sprinter mit Widerstandsgruppe und die konventionelle Gruppe. Die Gruppen wurden ausgiebig getestet:<\/p>\n
- \n
- 5-10-20 Meter Sprinttest<\/li>\n
- Modifizierter 5-0-5 Beweglichkeitstest<\/li>\n
- Vertikaler Sprungtest<\/li>\n
- Weitsprungtest aus Position<\/li>\n
- Wiederholter Sprungf\u00e4higkeits-Shuttle-Test<\/li>\n<\/ul>\n
Beide Gruppen folgten demselben Sprintprogramm:<\/p>\n
- \n
- Vorw\u00e4rts sprinten<\/li>\n
- R\u00fcckw\u00e4rts<\/li>\n
- Multidirektionale Sprints<\/li>\n<\/ul>\n
Mit 25 Sekunden Pause zwischen den Wiederholungen und 2-3 Minuten Pause zwischen den S\u00e4tzen.<\/p>\n
Ergebnis<\/h2>\n
Das Ergebnis der Studie zeigt, dass das Sprinttraining selbst zu einer k\u00f6rperlichen Verbesserung der Tennisspieler f\u00fchrte. Au\u00dferdem zeigt sich, dass das Sprinten mit Widerstand einen etwas besseren Effekt auf den 5m-Sprint und den Horizontalsprung hat. Dies deutet darauf hin, dass Sie, wenn Sie Ihre kurzfristige Beschleunigung verbessern m\u00f6chten, mit zus\u00e4tzlichem Widerstand durch a trainieren sollten Widerstandsband.<\/a><\/p>\n
Sprinttrainer Profi-\u00dcbungen<\/h2>\n
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Sprinten mit Widerstand:<\/h3>\n