Tennis Leistungsplan Oberkörper und Core 1

Het tennis performance schema 1 is bedoel om de kracht van je bovenlichaam en core ter verbeteren met krachtoefeningen. Het omvat kracht vormen van spieren die je nodig hebt om je tennisspel te verbeteren. Ben je niet gewend om te trainen met een aquabag vul deze dan in het begin met 3-5L en zorg eerst voor een goede uitvoering en controle.